病気になったら病院に行くのではなく、病気になる前に、病気になりにくい身体を作りましょう。

病気予防の基本はシンプルです。

食事
何を食べる気か、何を食べてはいけないか が大切です。

タンパク質、野菜を中心とした食事を心がけて下さい。
小麦粉、砂糖を避け、人工甘味料は絶対に摂らないでください。

運動
適度な運動は癌を予防し、ウツを改善します。
激しい運動はかえってストレスが強いので、適度な運動です。
では、適度な運動って、何？ってこれは個人差が大きいのです。
アスリートにとって５㎞走るのは、軽いアップかも知れないけど、運動に慣れていない人には相当キツイです。

個人の運動能力 筋肉量 心拍数等によって違ってきます。

あなたにとって最適な、適度な運動量を検討しましょう。

睡眠
質の良い睡眠は、記憶力を向上させ、ストレスを軽減し、健康維持には最低６時間、できれば７時間
しっかり睡眠を取りたいですね。

でも、上の３つを実践するのは、なかなか難しいのが現実ですね。

どうしたら、実現できるのか、みゆきクリニックにご相談下さい。

どうしても実現できない方には、どう対応して理想に近づけるか、代替え案を一緒に考えましょう。

みゆきクリニックは、あなたの病気予防、健康維持のサポートをします。