病気になったら病院に行くのではなく、病気になる前に、病気になりにくい身体を作ることを提案します。

病気予防の基本は、食事・睡眠・運動です。

食事
何を食べる気か、何を食べてはいけないか が大切です。

タンパク質、野菜を中心とした食事を心がけ、
小麦粉、砂糖を減らし、人工甘味料（ゼロカロリーのもの）は絶対に食べないことです。

運動
適度な運動は癌を予防し、ウツを改善します。
激しい運動はかえって活性酸素を発生させ、ストレス因になるので、適度な運動が大切です。

では、適度な運動って、何？

これは個人差が大きいです。
アスリートにとって５㎞走るのは、軽いアップかも知れないけど、運動に慣れていない人には相当キツイですよね。

個人の運動能力 筋肉量 心拍数等によって違ってきます。

あなたにとって最適な、適度な運動量を一緒に考えましょう。

睡眠
質の良い睡眠は、記憶力を向上させ、ストレスを軽減します。
健康維持には最低６時間、できれば７時間、しっかり睡眠を取りたいですね。

でも、上の３つを実践するのは、なかなか難しいのが現実です。

どうしたら、実現できるのか、一緒に考えましょう。

どうしても実現できない方には、どう対応して理想に近づけるか、代替え案を一緒に考えましょう。

みゆきクリニックは、あなたの病気予防、健康維持のサポートをします。
人生、あなたの未来が変わります。