軽い運動を続けることで、憂鬱や不安の改善効果もありますので、

時々ごく軽くふさぎこむことのある方にも、定期的な無理のない運動をお勧めします。

筋トレのメニューは毎日同じことを繰り返さずに、

筋肉を使ったら、翌日はその筋肉を休ませることも大切です。

筋トレをしたら、筋トレ直後にはプロテインを飲んで蛋白質を補い、

使った筋肉を伸ばして、ストレッチをしておくことも大切です。

そうすることで疲労回復を早め、筋肉痛の予防にも役立ちます。

使っては伸ばし、休み・・・を繰り返していけば、数年後には質の良い筋肉になっていくでしょう。

短期間で結果を出そうと急がずに、ゆっくり続けて下さい。

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