ドクターズサプリメント （2010.12.21更新）
患者さんによっては、サプリメントを使ったら、随分症状が改善するだろうなあと予想は出来ても、 医療には絶対に確実ということが無いですし、万一効果が無いということだってあり得ますので、 サプリメントは… ▼続きを読む

食事と運動とサプリメント （2010.12.20更新）
健康を維持し、病気を予防するには、食事と運動がとても大切ですが、 必要な栄養素を食事だけから取ろうとすると、非現実的な位に野菜や魚を食べなければならず、 仮に食べられたとしてもかなりのカロリーオー… ▼続きを読む

食後に軽い運動を （2010.12.18更新）
病気のリスクを下げ、健康に歳を重ねるには、食事と運動がとても大切です。 運動は、筋トレとなると、正しいフォームを身につけるには、専門家の指導が必要ですが、 毎日のウオーキングなら、誰でも、今すぐに… ▼続きを読む

白米やお菓子はごくたまに・・・ （2010.12.17更新）
健康を維持する為には、お菓子は駄目、 砂糖を多用した料理も避け、デザートは無し、コーヒーはブラックで、 白米やパスタやピザ、うどん、ラーメン等の炭水化物も少なめに控えて・・・ 駄目なものは、美味… ▼続きを読む

フランス料理はバターに注意 （2010.12.16更新）
古典的なフランス料理は、想像を絶すると言って良いほどに、沢山バターを多用します。 皆さんお馴染みのクロワッサンは、たっぷりとバターを練り込んで焼いてあるので、 バターを食べていると言っても過言では… ▼続きを読む

イタリアンでランチも要注意 （2010.12.15更新）
イタリア料理は糖質が低いのか、と言えば、これもやはり食べ方に注意が必要です。 パスタや米等の精製した炭水化物は、実は砂糖とほぼ同じ。 これも急激に血糖値を上げる作用があり、また代謝にはビタミンＢ群… ▼続きを読む

糖質を減らす調理法 （2010.12.14更新）
コーヒーや紅茶は砂糖を入れず、料理には可能な限り砂糖を使わない、という工夫は大切です。 中には、お菓子は食べない、コーヒーや紅茶も砂糖を入れないようにしている、でも太っていく と言う方もいらっしゃ… ▼続きを読む

食育と教育は百年の計で （2010.12.13更新）
子供のころから食事に気をつけていけば、増え続ける日本の医療費は、随分抑えられることでしょう。         シングルマザーやシングルファーザーの家庭も増えていますし、深… ▼続きを読む

子どもにお菓子を減らすようにさせる工夫 （2010.12.11更新）
子どもは、禁止すれば隠れて食べるので、お菓子を食べないような習慣を身につけるには、 ちょっとした工夫も必要でしょう。 ８歳になる女の子Ｒ子との、ある日のやり取りをご紹介しましょう。   … ▼続きを読む

出来れば子どものうちからお菓子を控えて （2010.12.10更新）
若いうちから砂糖の過剰摂取を避け、食事に気を付け、適度な運動をしていれば、 様々な病気のリスクを軽減できると書きました。         これは、出来るなら、小さな… ▼続きを読む